Cómo crear buenos hábitos digitales en tus hijos
Controlar el uso que hacen tus hijos de las pantallas es la manera más eficaz de prevenir problemas de visión. En plena era digital, establecer ciertos límites, que no prohibir, es la clave y Miopia.app será tu mayor aliada.
Los malos hábitos digitales aumentan las probabilidades de que los niños sufran miopía tal y como recoge el estudio Prevalencia de errores refractivos en niños de 5 a 7 años en España elaborado por la Universidad Europea de Madrid. La digitalización impera, por lo que la solución no está en evitar pantallas sino en aprender a hacer un uso saludable de ellas, sobre todo, para nuestros hijos, nativos digitales.
No obstante, los expertos recomiendan que los niños menores de 2 años no tengan ningún contacto con pantallas dado que su visión se encuentra en pleno desarrollo.
3 factores de riesgo ante pantallas
Tiempo, iluminación y distancia son los factores que hay que cuidar para proteger nuestra visión y la de los nuestros ante pantallas.
Teniendo en cuenta estos factores y para descansar la vista variando la distancia focal, el oftalmólogo Jeffrey Ansehl ideó la regla del 20-20-20, que ayuda a minimizar el daño visual por abusar de pantallas. La regla dice que cada 20 minutos, se ha de mirar a una distancia de 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos.
Y este es precisamente uno de los objetivos de Miopia.app, protegerte a ti y a los tuyos de estos 3 factores de riesgo controlando el tiempo en sus valores adecuados, el nivel de luz ambiente y la distancia ante la pantalla. Además, a través de la aplicación podrás realizarte a ti y a los tuyos pruebas de visión y contar con la opinión de un profesional.
Limita su tiempo ante pantallas
En primer lugar, hay que empezar por limitar (que no prohibir) el tiempo de uso de dispositivos electrónicos a nuestros hijos. Lo recomendable es hablar con ellos y fijar un número de horas diarias durante las que pueden utilizar la tablet o el móvil. La recomendación de los expertos es:
- Niños de entre 2 y 5 años: no más de una hora al día.
- Mayores de 6 años: no más de 2 horas al día.
- A partir de 12 años: no más de 4 horas diarias.
En cuanto a los ratos ante pantallas, nunca deberían ser durante la hora de la comida, ni una hora antes de irse a dormir, ya que perjudica la calidad del sueño: cada hora de uso de pantalla reduce 26 minutos el sueño nocturno.
Además, debes tener en cuenta la importancia de pasar tiempo al aire libre para los pequeños. Según un estudio de la Academia Americana de Oftalmología, por cada hora que un niño pasa al aire libre se reduce en un 2% el riesgo de que desarrolle miopía.
Controla la luminosidad
El brillo de la pantalla nunca debe ser muy intenso y, además, nunca se deben utilizar dispositivos electrónicos en la oscuridad, lo mejor es optar siempre que se pueda por la luz natural.
A mayores de estos consejos generales, es importante que el dispositivo tenga unos buenos niveles en contraste con la iluminación ambiente. Miopia.app detecta y ajusta estos niveles en tu dispositivo automáticamente cuando actives la protección en tu dispositivo o el de tus hijos.
Separa sus ojos de la pantalla
La pantalla de la tablet o el móvil debe estar siempre, como mínimo, a 30 centímetros de los ojos para evitar posibles daños oculares. Los niños acostumbran a ver la televisión y las pantallas desde muy cerca, por lo que hay que corregir estas actitudes.
También hay que tener en cuenta el tamaño de la letra, que debe ser suficientemente grande como para poder leer de forma cómoda.
Miopia.app se encarga de que los ojos estén a una distancia saludable avisando cuando nuestra vista se acerca demasiado a la pantalla.
