La miopía es una disfunción visual común que hace que la visión lejana sea borrosa. Este es el resultado de un error óptico que se produce cuando el ojo crece, a lo largo, más allá del punto donde los componentes ópticos del ojo están enfocando los rayos de luz. Muchas teorías giran en torno a esta disfunción visual y aquí te desmontamos algunos mitos comunes sobre la miopía.

1. Leer mientras uno está acostado causa miopía

Cierto. Cualquier forma de lectura minuciosa, en cualquier posición, se considera trabajo cercano. Pero la postura de estar acostado hace que resulte más difícil mantener una buena distancia de lectura entre el libro y tus ojos.

"Queremos que los niños mantengan una buena distancia del libro (unos 30 cm) mientras leen, y esto puede ser más difícil al acostarse", dice la profesora adjunta Audrey Chia, consultora principal, Servicio de Oftalmología Pediátrica y Estrabismo en Singapur National Eye Center y KK Women's & Children's Hospital.

2. Usar lentes todo el tiempo aumentará tus dioptrías

¡No es cierto! Los niños con miopía alta verán objetos distantes más claramente con gafas y los niños con baja miopía también es recomendable que las usen, al menos para fijarse en objetos lejanos como para ir al cine, la pizarra del colegio,... Si no se corrige ese defecto tendrán que forzar más para conseguir focalizar los objetos lejanos y esto hará que aumente la miopía. Todo lo contrario al supuesto mito.

3. Usar gafas con graduación baja evitará que la miopía aumente con el tiempo

¡No es cierto! Según la Dr. Chia es un error muy frecuente, incluso entre profesionales de la visión. Hipocorregir las gafas (poner menos dioptrías de las que tiene el paciente) es una práctica relativamente habitual, pero que no tiene ningún fundamento empírico.

4. La miopía es hereditaria

Que tus padres o tus abuelos sean miopes no implica necesariamente que tú también vayas a serlo pero sí es un factor importante de riesgo, aumentan las posibilidades de que tú también lo seas. Aunque también existen otros factores que pueden fomentar el desarrollo de esta disfunción visual.

Cuidado de los ojos: qué hacer y qué no hacer

1. Toma descansos a menudo

Cuando realices actividades que requieran mirar a una distancia fija durante un período de tiempo, como trabajar en el ordenador o leer un libro, debes darle descanso a tus ojos, especialmente si los notas secos o cansados. Mirar a distancia lejana o cerrar los ojos durante 20 segundos, cada 20 minutos es un buen descanso para tus ojos.

2. Pasa más tiempo al aire libre

Cuando estamos al aire libre, el tiempo dedicado a actividades que impliquen un enfoque cercano se reduce y se miran más cosas desde la distancia, seis metros o más, ayudando así a descansar la vista. Además, la luz exterior es uno de los factores que ayudan a prevenir el aumento de miopía.

3. Ten una dieta equilibrada

Dale a tus pequeños frutas y verduras coloridas como el brócoli, zanahorias o tomates. Son ricos en betacaroteno, que se convierte en vitamina A y ayuda a mantener la salud de la retina.

4. No leer en la oscuridad

Asegúrate de que haya suficiente iluminación colocando una buena lámpara de trabajo o abriendo las persianas, para proporcionar luz en las áreas donde realicéis tareas de cerca, como por ejemplo, los deberes del colegio.

No tomes por cierto todo lo que se dicen amigos, familiares o vecinos sobre la miopía. Cualquier inquietud o duda referente a la salud de tus ojos o los de tu familia, solo te las puede resolver un especialista.